Sport und abnehmen

paskal · Anmeldungsdatum: 02.09.2015 Beiträge: 17

wieviel sport um ohne ernährungsumstellung abzunehmen?

drogerie · Anmeldungsdatum: 22.08.2015 Beiträge: 16

Mmmhh, ist schwer zu sagen. Jeder Körper reagiert da ganz anders, einige brauchen mehr andere weniger um den Stoffwechsel anzuregen. Sport und Fitness habe immer mehr Bedeutung in der heutigen Zeit. Denn seit einigen Jahren gehört es dazu, sich sportlich zu betätigen zum "guten Ton".

Ganz ohne die Ernährung umzustellen geht es leider nicht, aber Du muss nicht viel machen einfach Getreide (Nudel und Brot) von Menü streichen sowie Zucker das wird vollkommen ausreichend sein um zum Erfolg zu gelangen. Winken

Zu mindestens konnte ich auf diese Art den Erfolg feiern.

Ich würde dir raten fahr doch mal in ein Fitnessstudio und lass die ein wenig beraten und dir einen Trainingsplan von den Profis erstellen, damit dürftest Du richtig liegen und ein optimales Ergebnis zu erreichen.
Mein Weg zum durchtrainierten Körper sah so aus:

Ich habe mich für den Ganzkörpertraining bzw. Ganzkörperworkout entschieden. Als sehr effizient sind Freeletics und Crossfit, bin im Internet auf einige Artikel gestoßen, wo es steht diese Trainingseinheiten sind besonders bei den Eliteeinheiten beliebt, weil man das größte Maximum herausholen kann.

Ich habe mir zu Hause eine kleine Trainingsecke eingerichtet, wo ich mitunter anderem eine Klimmzugstange und einen Boxsack aufgestellt habe. Vielleicht hilft dir dieser Artikel (http://www.klimmzugstange.net/klimmzugstange-training/) weiter und da kannst einige wichtige Tipps gewinnen und dir in deinen Trainingsplan einbauen kannst.

Ich hoffe, das ich ein wenig weiter helfen konnte und dich motivieren abzunehmen.

Könnst du Serie Biggest Loser, wenn Sie es schaffen ihr Traumgewicht zu erreichen, dann kannst Du es auch. Winken

rick1 · Anmeldungsdatum: 26.08.2014 Beiträge: 39

Meine Schwester hat letztens richtig gute Resultate mit einem Low-Carb Ernährungsplan erzielen können, und ich wollte es allen weiterempfehlen. Sie kämpft mit Übergewichte schon seit Jahren, und vor allem in der Winterzeit nimmt sie enorm zu. Haben schon diverses probiert, und letztendlich tolles durch einen Low-Carb Ernährungsplan erreichen können
Braucht seine Zeit und ein wenig Disziplin, aber lohnt sich sicherlich. Basiert im Grunde auf Low-Carb, also Ernährung die arm an Kohlenhydraten ist. Da kann man ja auch fast alles essen, wenn man das Timing anpasst.
Vllt wäre das ja eine gute Variante für den einen oder anderen unter euch.

lisma · Anmeldungsdatum: 16.12.2016 Beiträge: 12

Um abzunehmen, ist eine entsprechende Ernährung Vorraussetzung. Wenn du dich allerdings schon gesund und ausgewogen ernährst, musst du die Ernährung natürlich nicht umstellen.

Karlole · Anmeldungsdatum: 16.04.2015 Beiträge: 8

Ich hab das anfangs vor einigen Jahren aber auch so gemacht, ich hab erstmal mehr Sport gemacht ohne die Ernährung umzustellen. Da hab ich dann schon gemerkt, das das Gewicht abnahm und das hat mich dann auch motiviert mich besser zu ernähren. Also am besten einfach mal loslegen und schrittweise vorgehen

liam6215 · Anmeldungsdatum: 09.10.2016 Beiträge: 14

Meine Freundin hat sich ein Fitnessband gekauft und macht damit immer Übungen für den Bauch. Hier findest du mehr Infos dazu: https://fitnessband.de.com/fitnessband-uebungen-fuer-den-bauch/. Grundsätzlich hat sie ihre Ernährung nicht umgestellt. Sie hat nur weniger zwischendurch genascht. Die täglichen Übungen haben bei ihr wirklich was gebracht.

Sophie17 · Verfasst am: 12.09.2017, 08:48 Titel:

Jeden Tag schwimmen und laufen gehen

fire · Anmeldungsdatum: 22.08.2013 Beiträge: 179

Da will ich gerne meine Erfahrung teilen.

Abnehmen kann man nur, wenn man sich bei einer Sportart sehr viel Mühe gibt. Am besten ist es, wenn es Ausdauersport ist, weil man damit am schnellsten abnehmen kann.

Ich weiß nicht, wie viele von euch es wissen, doch Tanzen ist auch quasi eine Sportart und genau damit befasse ich mich. Nachdem ich auf einigen Seiten wie hier einen Tanzkurs fand und all die nötigen Infos dazu, konnte ich einen klaren Überblick bekommen und sofort mit dem Tanzkurs anfangen.
In nur 2 Monaten konnte ich ca. 10 kg abnehmen, was vollkommen empfehlenswert ist.

Grüß!